Beneficios del Deporte - Los Beneficios del Deporte
La realización regular y sistemática de una actividad física
ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención,
desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para
forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento
de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos
los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión
ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus
períodos de La realización regular y sistemática de una actividad
física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así
como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones
y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del
practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día
esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo,
ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad
física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente
ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar,
otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla.
Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones
que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero
en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga
y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos
que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista
de beneficios para su salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general
y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado
similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye
los valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos
y aumenta el colesterol HDL).
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes no insulino dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon,
uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del
peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando
la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la
vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el
fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y
por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta
peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y
para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia
y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión,
y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños
y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia,
etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad
adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a
retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con
el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad
para vivir de forma independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico
en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica,
Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica,
Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.).
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor
edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel
de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.
Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión
final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso
para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la
promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra
sociedad.
El organismo humano como consecuencia del entrenamiento físico regular,
presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas
y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una
parte prevenir ó retrasar la aparición de determinadas enfermedades
y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico.
Una persona entrenada físicamente será capaz de correr a la parada
del autobús sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad
e incluso hacer algún alarde con los amigos en un partido de fútbol.
Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto
de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición,
a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos
humanos.
Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física,
el más frecuente es el riesgo de lesiones musculoesqueléticas.
Este es fácil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad
aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Por otro lado,
si bien es cierto que el ejercicio físico intenso aumenta considerablemente
el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte súbita
cardíaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos
que realizan actividad física de forma regular, el riesgo global sigue
siendo claramente inferior en estos últimos.
Para aquellos que tengan intención de empezar un programa de actividad
física intensa y tengan algún tipo de enfermedad crónica
(Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Diabetes,
etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de más de 50 años
y varones de más de 40 años, es aconsejable pasar un examen médico
previo. La actividad física regular al producir una mejoría en
las funciones orgánicas, parece producir una sensación de bienestar
psíquico y una actitud positiva ante la vida, lo cual a su vez repercute
en forma positiva en el área somática. Al desarrollar un mejor
dominio del cuerpo, una mayor seguridad y confianza en su desenvolvimiento ante
las tareas cotidianas.
Se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio
o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresión,
angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento,
tedio y cansancio.
El fortalecimiento de la imagen del propio cuerpo y el concepto personal fortalecen
la voluntad en la persistencia de mejorar y le ofrece a la persona, una sensación
de realización, independencia y control de su vida, a la vez que se estimula
la perseverancia hacia el logro de fines.
La participación en actividades físicas y deportes, puede provocar
emociones negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede
proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente, aprendiendo
a controlar sus emociones.
El deporte es una forma de aprender a vivir, al enfrentarse a su parte negativa
en forma cívica, en la lucha no solamente con los demás, sino
consigo mismo, con nuestras apetencias, defectos y virtudes.
El deporte permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad,
el vigor, la fuerza, la energía fundamental para cumplir con su deber
en el ámbito social en que se desenvuelven. En las competencias se produce
un proceso de enseñanza-aprendizaje en equipo, de la necesidad de ayuda,
del cumplimiento de las reglas y el respeto por el contrario, de la subordinación
de los triunfos y galardones individuales por el buen nombre y el triunfo del
equipo. Quien practica un deporte en forma organizada es una persona optimista,
persistente en la lucha por el logro de sus metas, que muestra respeto mutuo,
honradez y sentido de responsabilidad.
* Artículo de Los Beneficios del Deporte por El Rincon del Vago.
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